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【產後塑身】新手媽媽必須學會「愛自己」的簡單塑身方式

2021/05/10 by 維娜斯塑身衣編輯室 88

關於產後塑身,V編最近看到最令人激賞的話,就是女明星蔡詩芸說的:「這不是比賽,我選擇把孩子的需求放在自己的之前。」

我們都以為女明星在產後會瘋狂健身、飲食控制,只為趕快美美的在螢光幕前復出,我們都以為女明星會為了形象而不計代價;但終於有一個女明星誠實的說出了…所有當媽媽的女人心情:當媽媽是一件多棒的事!先享受當媽媽的樂趣,絕對比產後塑身來得重要多了~

而且當孩子出生之後,不管是時間、生活都會起了很大的變化,在懷孕時,妳滿腦子想像的…產後可以再瘋狂運動找回好身材,還是再靠嚴格的飲食控制來加強瘦身效果,這些產前的自我要求,在產後都將被「媽媽」這個身分給打破,因為孩子加入了妳的世界,他需要妳無微不至的照顧;重點是,所有有經驗的人都會告訴妳,想要親餵就先不要減肥,讓妳陷入兩難之中…

但妳還是很在意產後的走樣身材,那妳可以試試以下簡單方式:
1.請先放鬆心情
如果妳正在經歷令人難受的產後憂鬱症…V編誠心建議妳,要先放下對產後身材的執著,因為這是每個產後媽媽的必經過程,妳需要的不是高強度運動、或是嚴格的飲食控制,妳真正需要的是好好休息!在關心孩子的健康同時,妳也要好好地照顧自己的健康。

【產後塑身】新手媽媽必須學會「愛自己」的簡單塑身方式

2.想運動先從走路開始
走路,將是妳產後鍛鍊臀部與腿部的第一步,而且作法很容易,一開始妳可以每天在家裡走5分鐘就好,或是在做家事時,讓自己多走幾步,慢慢讓身體適應「想要運動」的心情;浪漫一點,妳也可以在家裡放好聽的音樂,跟老公跳上一曲,這些小小的運動,都能讓妳的生活變得更快樂。

3.好好的吃飯
選擇親餵的媽媽,就會明白好好吃飯有多重要,因為妳所攝取的營養,將為小孩帶來更好的母乳營養,因此嚴格的飲食控制,請放在產後一年後,請不用急於一時,而且吃得好、心情也會好~

【產後塑身】新手媽媽必須學會「愛自己」的簡單塑身方式

4.慢慢恢復腹部核心肌力
產後失去的腹部核心肌力,在每天早上起床時,一定會讓媽咪很有感,因為妳會發現腹部沒有力量,想要起身需要靠側身的力量,才能夠下床…但想要恢復腹部核心肌力,也千萬不要心急,妳可以先從棒式開始,每次約15秒,做二、三次,當身體開始適應,可以選擇延長棒式時間,也可以試試做仰臥起坐。

 

【產後塑身】新手媽媽必須學會「愛自己」的簡單塑身方式

5.善用溜嬰兒車的時間
如果妳已經感到忙得連一點空閒的時間都沒有,不妨可以利用溜嬰兒車時,給自己活動活動身體的機會,善用親子時間,讓自己得到身體疲累的舒緩,其實也是一舉兩得的好方法哦~

 

【產後塑身】新手媽媽必須學會「愛自己」的簡單塑身方式

6.選擇適合的產後塑身衣
一件好的產後塑身衣,能幫助媽媽改善對產後身材的焦慮,像是維娜斯推推指塑身衣,採用歐美頂級彈性推脂布,具有超強回彈力,不僅能緊密服貼身體的每一吋肌膚與動作,讓身體感受得到雕塑的緊度,卻感受不到緊勒的難受,還能確實的將肉肉推回正確位置,一穿上推推指塑身衣,便有顯瘦的S曲線,讓產後身材瞬間變得凹凸有致;想給自己面對產後身材一點喘息空間,選擇維娜斯推推指塑身衣,會讓媽媽有好好愛自己的好心情~