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吃的很清淡還是瘦不下來?試試維娜斯調整體態吧 !

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吃的很清淡還是瘦不下來?試試維娜斯調整體態吧 !

和大家聊過控制身材,沒有鼓催大家一定要很瘦很瘦,
但是健康真的很重要,現代人因為飲食的關係體脂過高體態臃腫,
30+不好好控制真的會把身體搞成一攤垃圾,
我自己有幾個飲食觀念是從25歲之後遵循到現在,
把身體顧好你會發現讓你更有自信。

關於吃?不是只需要吃飽就好,吃什麼也很重要,
每一次在選擇食物時都需要對自己負責,
吃對的食物會讓你精神變好身體代謝也變好。

我非常欣賞超模吉賽爾,擁有美麗的曲線也擁有漂亮的小孩,
真的只有生過小孩的女人才會清楚,維持體態的難度與重要性,
適當的運動和控制飲食絕對是維持體態的必要關鍵。

千萬不要以為去醫美做體雕身材就會變好,
管好自己的嘴也是很重要的。

如果有興趣的朋友其實可以上網查查吉賽爾的飲食習慣,對身體有好處的。

甜點怎麼吃?

我遵循低醣飲食,
因為現代人太愛吃麵包或是精緻澱粉,
但那些都不是身體真正需要的營養,
說真的如果想吃嘴饞我也是會大口吃,
但是絕對不是天天吃,也許一星期放縱一次,
或者嚴格一點,一個月一次。

我喜歡巧克力,也怕自己不小心吃太多,
家裏一定買過量,
如果想吃就買85%巧克力,吃也要選對自己好的。
基本上我的冰箱沒有餅乾糖果,
只有滿滿的蘋果、芭樂、番茄、櫻桃、鳳梨、水蜜桃、香蕉,各式各樣的水果,
蔓越梅乾堅果也會備在乾糧區,
如果真的嘴饞時
我會選擇水果+堅果來打發那些想亂吃東西的時刻。

吃的很清淡還是瘦不下來?試試維娜斯調整體態吧 !

一日三餐

早餐我習慣吃希臘優格+水果。
少部份時候我會吃蛋捲或是魚肉當早餐,
酪梨+水果+檸檬或是白肉/魚肉當早餐,
延長飽足感早餐吃飽真的很重要。

因為飲食中精緻澱粉不是必須,我會用豆類肉類代替,
真想吃澱粉時也會改用燕麥代替,飽足感增加自然就不會一直找零食吃了。

中餐以前不太吃,
現在因為跟CC一起所以我們盡量讓自己三餐正常,
午餐我選擇鮭魚沙拉或是雞肉沙拉不加醬,如果家族聚餐,
我會盡量挑選白肉類當主食還有大量炒青菜,
基本上我喜歡海鮮喜歡魚肉,而且魚類肉類這些都是低GI食物吃了不會讓血糖快速波動,
食物消化也比較慢,比較容易有飽足感。

晚餐如果真想減肥建議大家在6點前吃飽
因為小孩的關係現在晚餐時間落在19:30
這時間因為比較晚,身體代謝慢,所以我會挑選清淡的食物吃,
我還是把魚當主食,大部分的時候我喜歡吃鮭魚(偶爾食用生魚片替代)
鮭魚+大量生菜是我固定的晚餐。
盡量不要讓自己很餓,因為這樣下一餐會暴飲暴食,
所以如果真的是屬於嘴饞的朋友,
我建議要在下午3~4點中增加一個小點心時間,
不要讓自己長時間飢餓就可以阻止下一次的爆食慘劇。

精緻的麵包這幾年真的很少吃,我真的很喜歡吃土司麵包可頌波羅,
但是一個成年人尤其是產後媽媽,吃麵包真的對自己一點好處都沒有,
吃完之後又會有滿滿的罪惡感,所以我寧可吃一盤炒飯也不要吃都是油的可頌麵包。
遵循食物原型飲食法,你會發現一個月後身體的改變。

吃的很清淡還是瘦不下來?試試維娜斯調整體態吧 !

保持體態

運動當然很重要,但是跟孩子黏踢踢的母乳媽媽或是家庭主婦,實在很難抽身去運動,
在家裡自主運動也滿重要的,
我習慣在睡前在家裡客廳動一動拉拉筋,
維持一些瑜伽基本練習,盡可能抽出30分鐘伸展。
白天我也會挑選可以維持身形的秘密武器,
維娜斯3D雕塑長褲、維娜斯馬甲連身衣。

之前生完訂做了兩件一件平口短版,另一件是黑色連身長褲。
老實說冬天我比較常穿連身黑色長褲,
但是夏天我實在不喜歡上半身被包緊緊的,
加上我喜歡穿細肩帶、露背洋裝所以包副乳的連身馬甲輕磅推推指在夏天反而不常搭配使用。
當時特地訂做一件平口短褲版本的白色馬甲連身,
材質也是選輕磅推推指,穿在身上很透氣夏天穿也不會流汗,
平常如果穿貼身的褲子或是裙子我一定會搭配在裡面,
不然生完小孩沒有運動的肚子就是鬆軟鬆軟的,
常常穿可以把肚子壓回去,緊急時刻穿也能免除搭配尷尬。

毫不費力的體態維持

紫外光3D雕塑長褲,
剛入手這件,
2019出的新色紫外光。

吃的很清淡還是瘦不下來?試試維娜斯調整體態吧 !

本人顏色偏深蠻好穿搭的。
一樣是輕磅推推指,這次長度做到腳踝比之前在常一點
(因為今年常穿長裙和寬鬆長褲剛好能遮),
腳不太水腫的人可以不要做太長,
切齊平常穿的裙子褲子就更好搭配了。
(好搭配上班也能穿才是最重要的)

紫外光本人顏色很美,但我的照片顏色有調濾鏡
建議大家實際走一趟試穿&摸摸看布料比較準喔~ 

我自己知道我沒辦法控制食慾,就是我只要餓就會想亂吃,
可能吃下兩顆地瓜兩份雞胸肉還沒有滿足感,
甚至一口氣可以吞下20塊麥當勞雞塊,

如果食慾比較好的那一週,
我會選擇穿上紫外光3D雕塑長褲控制自己。
很多人會問穿著塑身衣會不會不舒服,會不會很熱。

我覺得比市面上賣的120丹進脈曲張褲襪還舒服,
說真的輕磅推推指只是看起來好像很緊很難穿,
但是真的穿上就會發現一點也不壓迫,量身定做就是這麼厲害。

可能常穿高跟鞋,所以我小腿滿緊的,
尤其下班回家高跟鞋一脫掉,小腿就非常難受,
紫外光3D雕塑長褲一套上後,不僅小腹變平坦,連小腿都明顯感受到放鬆,
如果你剛好是需要一直久站的工作,
那上班前記得把紫外光3D雕塑長褲搭配進服裝裡。
站在雲端上班你很快可以體驗。

吃的很清淡還是瘦不下來?試試維娜斯調整體態吧 !

我上半身偏瘦,下半身我只在意大腿外側,
金姐幫我設計重磅推推指加強施壓在外側,穿上後覺得屁屁變好翹好彈。

其實滿討厭生完小孩之後,很多人看你的第一眼都落在腹部,(不給人活呀)
假日待在家會心機很重的穿著可以幫腹部加壓的紫外光3D雕塑長褲,
如果外出穿露肚裝或是露腰裝會脫掉。

但是近期我常穿連衣裙,所以長裙一穿通通遮住,
而且有穿高跟鞋的女生會覺得回到家後,腳反而不脹了。
多虧了紫外光3D雕塑長褲讓我腳一天比一天更纖細呀,
說真的要靠單穿紫外光3D雕塑長褲瘦身很困難,也不可能,
但是搭配飲食我覺得一個月瘦一公斤沒有問題,最重要也是會讓你體態變好。

最近常穿美背洋裝、寬鬆長褲,我都會外衣裡心機很重的偷穿紫外光3D雕塑長褲
因為太像內搭褲了所以目前都有被發現是塑身衣,
最佳穿著時機是上班到下班9:00~17:00 這段很容易在電腦前暴飲暴食的時間,
喜歡裝套裝褲裝的朋友可以跟我一樣挑選一件長度超過腳踝不拖地的褲子,
搭配襯衫紮進褲腰裡,秒藏塑身衣,
其實夏天穿白色很棒,比較不會影響衣服的顏色,
但是長褲款穿全白有點像病人,
所以這次挑顏色很美的深紫色,光滑的紫色很讓人喜歡呀。

搭在褲子裡完全沒人會發現我多穿一件塑身褲,
褲子材質剛好比較柔軟,穿上紫外光3D雕塑長褲小腹一秒消失,
來不及減肥真的就是穿上紫外光3D雕塑長褲修飾體態啦~

屁股有特殊裁縫,所以穿上後屁屁真的變好翹好翹。

上班這樣穿很合理吧,褲子長度落在腳底板但不拖地,
內搭紫外光3D雕塑長褲(腳踝長度)非常完美,一點都不會被發現。

其實坐下來不會露出紫外光3D雕塑長褲,我是刻意拉短褲腳,
這樣才能讓你們知道我真的有偷偷穿啦~

生完小孩肚子肉很鬆軟,可能我運動也沒很勤勞啦,
加上我真得太愛晚上來幾杯白酒,平常穿衣服看不出來,
但遇到很緊身貼身的衣服時就會缺點畢露,
紫外光3D雕塑長褲完美修飾腰線和臀部,真的是救媽媽一命耶~

話説紫外光3D雕塑長褲人人都可穿

沒生小孩但30+身材有點走鐘的女人,
也可以靠紫外光3D雕塑長褲保養一下消失的身體曲線。

吃的很清淡還是瘦不下來?試試維娜斯調整體態吧 !

常穿的美背洋裝因為裙長到腳踝,也是完美遮住內搭塑身褲,
愛美真的不能偷懶,穿洋裝會吃的更放鬆,所以必須穿!!

紫色其實本人超像黑色,但顏色不會太重,
超級適合夏天,穿不慣長褲,你也可以訂做連身平口短褲版本,
如果衣櫃80%洋裝褲子都是偏短,
那就訂做短一點的款式吧,
容易搭配才會願意天天穿。

腳套的發明也超棒,平常穿在牛仔褲/西裝褲裡都不會被發現
或是帶在身上,隨時感覺腳脹脹的就拿出來穿,
至少穿2~3小時比較有效果,

需要一整天坐著打電腦寫文章時,
我會套在腳上,這樣一天下來小腿比較不水腫 ,
下班前拿掉腳套換上連身短裙,完全美翻,小腿也變超細。

千萬不要擔心如果、萬一你變瘦了怎麼辦。
首先恭喜你,你變瘦啦!!!!

維娜斯有免費改小的服務喔
天天穿,一個月後身形會有明顯改善,
一定要記得趕緊回來改小一點

 

來源: SINSIN FASHION DIARY

 

 

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